La presión arterial es un indicador importante de la salud cardiovascular de una persona. Es fundamental controlarlo periódicamente para prevenir problemas de salud graves como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, no todo el mundo tiene acceso a un tensiómetro en todo momento. En estos casos, es posible tomar la presión arterial manualmente sin tensiómetro.
Una forma sencilla de hacerlo es utilizar el método de palpación. Para hacer esto, necesitará un reloj con segundero. Siéntate cómodamente en una silla con el brazo apoyado sobre una superficie plana, como una mesa, a la altura del corazón. Coloque dos dedos (generalmente el índice y el medio) en el pliegue interno del codo, donde normalmente se toma la presión arterial con un tensiómetro.
Con los dedos en posición, comience a inflar la correa del reloj hasta que ya no sienta pulso en la arteria. Luego, libere gradualmente la presión sobre el manguito hasta que sienta que su pulso vuelve a ser perceptible. En este punto, mire su reloj y cuente el número de pulsaciones que siente en 15 segundos. Multiplique este número por cuatro para obtener su presión arterial en latidos por minuto.
Si desea obtener una lectura más precisa, puede utilizar el método de auscultación. Para hacer esto, necesitará un estetoscopio, que puede conseguir en una farmacia o tienda de suministros médicos. Coloque el estetoscopio sobre la arteria braquial, ubicada en el pliegue interno del codo, y escuche el sonido del pulso. Infla gradualmente la correa de tu reloj hasta que ya no escuches el pulso, luego libera la presión poco a poco hasta que comiences a escuchar el sonido nuevamente. Note la presión cuando comience a escuchar el pulso.
Es importante recordar que estos métodos no son tan precisos como un monitor electrónico de presión arterial. Por lo tanto, si puede conseguir un monitor de presión arterial, es recomendable utilizarlo para obtener mediciones más precisas de su presión arterial. Sin embargo, en situaciones de emergencia o cuando no se tiene acceso a un monitor de presión arterial, estos métodos manuales pueden resultar útiles para controlar su presión arterial de forma aproximada. Recuerda, es importante acudir periódicamente al médico para obtener una evaluación más completa de tu salud cardiovascular.
